Melhore Sua Saúde Mental

     Nos dias atuais, o estresse e as pressões diárias afligem a todos quanto precisam conviver neste mundo urbanizado e capitalista. Porém, é necessário que mantenhamos a saúde mental em dia e, para isso, 10 dicas são   suficientes para manter a mente saudável:

1. Adquira auto-confiança: É importante identificar as suas habilidades e fraquezas, não para se martirizar, mas aceitá-los e fazendo o melhor com o que tem.
2. Alimente-se bem e pratique exercícios físicos: Uma alimentação balanceada, na qual se inclui frutas e verduras, exercícios físicos e uma boa noite de sono podem melhorar a qualidade de vida, diminuindo o estresse.
3. Cultive o relacionamento familiar e de amigos: Ter tempo para família e amigos é de grande importância, pois quando você tiver problemas ou, até mesmo, alegrias terá com quem compartilhar.
4. Gaste dentro do seu orçamento: Falta de controle nas finanças, gastando mais do que se pode, causam muitas dores de cabeça. Evite isso!
5. Seja Voluntário: Ajudar os outros, estar em comunidade, dá uma sensação de prazer e satisfação que o trabalho pago não dá.
6. Administre o estresse: O estresse realmente existe e todos estão sujeitos a ele de uma forma ou de outra, mas quando aprendemos a lidar com situações estressantes e contorná-las, com certeza, nossa saúde mental estará melhor.
7. Tenha contato com a natureza, tome banhos de ar:  Um grande problema das pessoas hoje é viverem  fechadas em casas e escritórios, não tendo tempo nem para respirar um bom ar puro. Sempre que tiver oportunidade, vá a um parque verde, a um sítio ou, simplesmente tire um tempo para você e respire fundo.
8. Sorria, rir é o melhor remédio: Deixe de lado o mau-humor, ele só serve para afastar as pessoas de você e encher seu rosto de rugas. O sorriso pode deixar as pessoas melhores e, até mesmo, mais bonitas.
9. Descubra o prazer das pequenas coisas: Neste mundo capitalista, sempre procuramos as coisas grandes e caras, não sabendo que o prazer está nas pequenas coisas e que não tem preço, como um passeio com os filhos ou cônjuge.
10. E o mais importante, busque a DEUS: Só ELE pode nos dar a paz de que tanto precisamos. Descansando no SENHOR, com certeza, nosso nível de estresse irá reduzir  e nossa vida melhorar consideravelmente. "Entrega o teu caminho ao SENHOR, confia nele e o mais ELE fará." (Salmo 37:5)

By Carla Eliene